1日1回!体幹トレーニングで体ラクラク、ポカポカ、スリムに!

30歳を過ぎてから、以前と同じように生活をしていても、若い頃のようにはいかないと思うことが増えて来ました。肌の調子しかり、体のたるみしかり。一番気になったのは体力の衰えです。

学生時代はバスケットボールという激しいスポーツをしていたので太らず代謝も良かったのですが、社会人になってから運動をしなくなり、同じように食事をとっていたらあっという間に体が重くなってしまいました。若いうちはまだいいのですが、やはり30を過ぎるときついです。

そこで、今年から一念発起、体幹トレーニングをすることにしました。ジムに通うには時間もないし、家でできるトレーニングということで運動を専門に行っているいわばプロである主人に、主婦でも簡単にできるメニューを考えてもらいました。

プランクというインナーマッスルを鍛える基本の体勢20秒×2セット、それを左右体の向きを変えてそれぞれ2セット、四つん這いになり右手と左足を地面と平行にあげて姿勢を保ち、右手と左足を5秒ほどかけてゆっくりと胸の前で引きつけて戻すものを左右入れ替えて20秒×2セット。

1日にたった一回このトレーニングをするだけで、みるみるうちに体が引き締まって軽くなりました!さらに体もすぐに内から温まるので寒い冬にはうってつけのトレーニングです。誰でも気軽にできるオススメの簡単体幹トレーニング。これから春に向けても続けていきたいと思っています。

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